Hoe ontwikkel je een positieve mindset? 5 tips

De 20 januari 2020, de derde maandag in januari "Blue Monday"
1 Zorg goed voor jezelf

Eet gezond, slaap voldoende, neem ontspanning en vermijdt stress. Als je goed voor jezelf zorgt heb je meer energie om negativiteit aan te pakken.

2 Ga naar buiten

Zoek de buitenlucht op en maak een wandelingetje bijvoorbeeld tijdens de luncht. Daglicht is gezond voor je en na een wandelingetje kom je weer "fris" terug.

3 Werk van buiten naar binnen

Je kunt je mind voor de gek houden door een lacht op je gezicht te maken of en zelfverzekerde houding aan te nemen, Je gaat je automatisch beter voelen

4 Houd een dankbaarheidsdagboekje bij

Schrijf voor het slapen gaan 3 dingen op waarvoor je dankbaar was deze dag. Het hoeven maar hele kleine dingen te zijn zoals bij voorbeeld genieten van een kopje koffie of thee. Als je dit later terug leest ga je weer terug naar dat dankbare gevoel en dat geeft rust en maakt je blij.

5 Beoefen mindfulness

Vaak maken we ons druk over zaken uit het verleden of de toekomst. Je kunt jezelf trainen in het NU te blijven door met aandacht activiteiten te doen. Bijvoorbeeld wandelen met aandacht en voelen dat je je voet neerzet, stap voor stap. Of poets je tanden met aandacht, of proef bewust iedere slok drinken dat je neemt.

Nieuws

3 februari 2019
Speciale actie tot 28 februari: coaching op goede voornemens.

Meer nieuws

14 juni 2017
Vandaag op de dag dat de uitslagen van het middelbaar onderwijs bekend zijn geworden ter inspiratie een verhaal over mijn weg naar het behalen van mijn XCO sportinstructeurs certificaat.
20 maart 2017
Gratis 0-meting van je metabolische leeftijd en lichaamssamenstelling
2 januari 2017
Ter inspiratie: lees mijn verhaal.
4 december 2016
Geniet van de decembermaand en maak jouw "gezond en fit plan" zodat de verleidingen je niet overvallen.