1 Zorg goed voor jezelf
Eet gezond, slaap voldoende, neem ontspanning en vermijdt stress. Als je goed voor jezelf zorgt heb je meer energie om negativiteit aan te pakken.
Eet gezond, slaap voldoende, neem ontspanning en vermijdt stress. Als je goed voor jezelf zorgt heb je meer energie om negativiteit aan te pakken.
Zoek de buitenlucht op en maak een wandelingetje bijvoorbeeld tijdens de luncht. Daglicht is gezond voor je en na een wandelingetje kom je weer "fris" terug.
Je kunt je mind voor de gek houden door een lacht op je gezicht te maken of en zelfverzekerde houding aan te nemen, Je gaat je automatisch beter voelen
Schrijf voor het slapen gaan 3 dingen op waarvoor je dankbaar was deze dag. Het hoeven maar hele kleine dingen te zijn zoals bij voorbeeld genieten van een kopje koffie of thee. Als je dit later terug leest ga je weer terug naar dat dankbare gevoel en dat geeft rust en maakt je blij.
Vaak maken we ons druk over zaken uit het verleden of de toekomst. Je kunt jezelf trainen in het NU te blijven door met aandacht activiteiten te doen. Bijvoorbeeld wandelen met aandacht en voelen dat je je voet neerzet, stap voor stap. Of poets je tanden met aandacht, of proef bewust iedere slok drinken dat je neemt.
